ویژه نامه ها

اشتراک الکترونیکی روزنامه

CAPTCHA ی تصویری

شماره های پیشین

تمرین‌های ورزشی برای لاغری ران

تاریخ درج : دوشنبه ۷ بهمن ۱۳۹۸

اگر تمایل دارید رانتان لاغر شود، این را بدانید که یکی از موثرترین ورزش‌ها برای این کار اسکات است.متخصصان این نوع تمرین را برای یک هفته لازم می‌دانند. آنها بر این باورند که با ورزش اسکات می‌توان عضلات ران‌ها یا باسن را لاغر کرد یا به عبارتی چربی اضافه را سوزاند. در ضمن هر چه بیشتر این نوع تمرین را انجام دهید، عضلات شما قوی‌تر خواهد شد.

شیوه انجام

برای شروع، لگن را به سمت عقب حرکت دهید. مانند اینکه می‌خواهید روی یک صندلی بنشینید. مراقب باشید زانو‌ها از انگشت پا‌ها جلوتر نروند. سپس لگن را به جلو هل داده و به آرامی به بالا و موقعیت اول برگردید.

 

url : http://www.isfahanziba.ir/node/106332

اصفهان زیبا را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

 

 

ضمائم روز

پیوست‌ها

  

 

 

بایگانی