ویژه نامه ها

اشتراک الکترونیکی روزنامه

CAPTCHA ی تصویری

شماره های پیشین

تمرینات ورزشی برای تاندون آشیل پا

تاریخ درج : سه شنبه ۲۳ بهمن ۱۳۹۷
شماره روزنامه: 

امروز از سویی بی تحرکی و کاهش فعالیت بدنی باعث بروز بسیاری از بیماری ها شده است، از سوی دیگر فعالیت بدنی شدید و یا نامناسب باعث اختلالاتی در بدن می شود. یکی از این اختلالات پارگی تاندون آشیل است که در این زمینه دکتر امیر هوشنگی، مربی و مشاور ورزشی توضیحاتی ارائه می دهد.

 

پارگی جزئی تاندون آشیل
پُرکاری ممکن است موجب شود تا تاندون آشیل به آرامی دچار پارگی شود که به این حالت التهاب تاندون آشیل گفته می‌شود. علائم التهاب تاندون آشیل می تواند درد، تورم، سفتی و خشکی  باشد که بر روی نواحی خاصی نزدیک جایی که به استخوان پاشنه متصل می‌شود، متمرکز خواهد شد.استراحت، یخ درمانی، استفاده از عصا یا کفش دارای پاشنه یک سانتی متری و در نهایت گچ گرفتن پا در پارگی کوچک و جراحی در موارد مزمن باعث بهبودی آن خواهد شد. همچنین می توان تمرین‌های مناسب ورزشی را انجام داد. به چند نمونه از این تمرینات در تصاویر زیر توجه کنید.

url : http://www.isfahanziba.ir/node/90264

اصفهان زیبا را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

 

 

ضمائم روز

پیوست‌ها

  

 

 

بایگانی